在第一次面对面的比较中，正念冥想和治疗焦虑的标准药物一样有效。
这项研究测试了一个广泛使用的正念项目，包括每周两个半小时的课程和每天45分钟的在家练习。参与者被随机分配到该项目中，或每天使用一种品牌为Lexapro的治疗抑郁和焦虑的非专利药物。
两个月后，两组人的焦虑程度都下降了约30%，并在接下来的四个月继续下降。
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周三发表在《美国医学会精神病学杂志》(JAMA Psychiatry)上的研究结果非常及时。今年9月，一个有影响力的美国卫生工作组建议对成年人进行例行焦虑筛查，大量报告显示，全球焦虑率最近有所上升，这与对大流行、政治和种族动荡、气候变化和金融不确定性的担忧有关。
焦虑障碍包括社交焦虑、广泛性焦虑和恐慌发作。受影响的人被持续的、侵入性的担忧所困扰，这些担忧干扰了他们的生活和人际关系。根据美国预防服务工作组(U.S. Preventive Services Task Force)筛查建议中引用的数据，在美国，40%的女性在人生的某个阶段受到焦虑症的影响，超过四分之一的男性受到焦虑症的影响。
健康问题:改变男性健康的面貌正念是一种冥想形式，它强调只关注当下正在发生的事情，摒弃干扰性的想法。疗程通常以呼吸练习开始。下一步可能是“身体扫描”——从头到脚系统地思考身体的每个部位。当忧虑的想法侵入时，参与者学会简单地承认它们，然后将它们排除在外。
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乔治城大学焦虑障碍研究项目主任、主要作者伊丽莎白·霍格说，“你会说，‘我有这个想法，先把它放下吧’，而不是反复思考这个令人不安的想法。”通过练习，“它改变了人们在不冥想时与自己思想的关系。”
此前的研究表明，正念在减轻焦虑、抑郁和其他精神疾患方面比不治疗更好，至少和教育或更正式的行为疗法一样有效。但Hoge说，这是第一次将其与精神类药物进行对比的研究，结果可能使保险公司更有可能支付费用，8周的疗程可能高达300至500美元。
研究结果基于在华盛顿、波士顿和纽约的医疗中心完成为期六个月研究的约200名成年人。研究人员使用了1到7级的精神病学评分，最高的数字表示严重焦虑。在开始治疗前，参与者的平均得分约为4.5分。两个月后降至3左右，3个月和6个月时两组都略有下降。Hoge说，这种改变具有临床意义，导致症状明显改善。
10名服用该药的患者因可能与治疗有关的副作用而退出，包括失眠、恶心和疲劳。在正念组中，没有人因为这个原因而辍学，尽管有13名患者报告焦虑加剧。
西北大学范伯格医学院副教授、心理学家希恩·费舍尔(Sheehan Fisher)没有参与这项研究，他说，这项研究“再次确认了专注力在有效练习时是多么有用”。
儿童心理健康需求纽约朱克山德医院(Zucker Hillside Hospital)的精神病学家斯科特·克拉科尔(Scott Krakower)博士说，正念疗法通常对轻度焦虑的患者最有效。他给焦虑程度更严重的患者开的处方中，也包括这些药物。
他指出，许多人觉得他们没有时间进行正念冥想，特别是像研究中那样的面对面冥想。克拉考尔也没有参与这项研究，他说，目前还不清楚是否会在在线培训或手机应用程序中发现类似的结果。
新罕布什尔州基恩市的自由作家奥尔加·卡尼斯特拉罗(Olga cannstraro)参加了由霍格领导的一项早期正念研究，她说，这项研究教会她“干预自己的心理状态”。
她说，在治疗过程中，只要承认自己身体的任何地方感到紧张，就能让她平静下来。
52岁的卡尼斯特拉罗患有广泛性焦虑症，从未服用过药物。她说，在早期的研究中，她是一个做销售的单亲妈妈，这种环境让她的生活压力特别大。后来，她结婚了，换了工作，虽然仍在使用正念技巧，但焦虑感减轻了。
